우울할때, 기분안좋을때 '이것'만 30초 하세요.

대다수 한국인이 행복하지 않은 이유는 유전적으로 '아난다마이드'라는 신경전달물질이 선천적으로 적게 분비한다는 이야기를 들었습니다. 아 슬퍼요. 하지만 많이들 그러하듯 유전은 50% 나머지는 후천적이라구욧~ 우리도 다 방법이 있습니다. 유전 뿌셔! 이겨버리자고요!  

제목에서도 썻듯 행복해지는 방법입니다. 아주 건강하게 돈 안 들고 꾸준히 하면 장기적인 효과까지 있는데요. 바로바로 

찬물샤워입니다. 

찬물샤워는 우울증완화에 도움이 되는데요. 바로 도파민이 분비되기 때문에 기분이 긍정적으로 된다고 합니다. 꾸준히 하면 점진적으로 도파민 분비가 된다고 하니 매일 해보시는 것을 추천드려요. 연구결과가 입증되었다고 해요!

기분은 호르몬에 의해서 좌우되는데, 찬물샤워로 호르몬을 조절해 버리자고요! 

어느 논문에 30초만 해도 효과가 있다는 말이 있어서 찬물로는 30초만 하고 있어요. 출처. https://hbr.org/2018/03/cold-showers-lead-to-fewer-sick-days 

반응형

상여자처럼 처음부터 찬물로 하고싶으나 겨울인 이상 감기에 걸릴 위험이 있기 때문에(변명아님ㅜ)  아이스버킷챌린지가 아닌이상 처음엔 미온수로 씻고 마지막에 찬물로 후다다닥 씻습니다. 

참 신기한게 찬물샤워를 하면 너무 차가워서 발을 동동 구르면서 씻다 보니 웃음이 절로 나오게 돼서 기분이 좋아져요 ㅋㅋㅋㅋ 호르몬도 호르몬이지만 발동동 구르는 게 웃겨서도 웃게 되네요 ㅋ 활력도 생기고 오늘도 해냈다는 뿌듯함이 있어서 기분이 더 플러스됩니다. 

어떤 분은 찬물샤워 강도를 높이려고 얼음물 욕조를 하는 경우도 있더라고요 리스펙 합니다..(저체온증 안 올정도로만 하셔야겠죠? 흠.. 몸이 너무 놀랄 것 같아서.. 몬하겠습니다.)

 

물론 극적인 효과는 기대하지 않고, 약간의 효과가 있다면 그야말로 땡큐 아니겠습니까? ㅎㅎ 

찬물샤워는 도파민 생성뿐만 아니라, 갈색지방이 생겨서 체중감량에도 효과에 좋다고 하며, 혈액순환 등 여러 가지로 좋다더라고요. 

p.s 갑자기 생각이 든 게, 우리의 뇌는 아직도 옛날옛적 호모사피엔스 때 초기인류 뇌라서 그때 조상들이 행동했던 대로 살면 행복한 것 같다는 생각이 들어요.  걷고, 달리고, 햇볕 쬐고, 춥게 살기, 집단 및 사람들 속에 있기 등등.. 

 

※ 고령자이시거나 고혈압 및 심장병이 있으신 분은 찬물샤워 권하지 않아용! 

 

우울증 해결방법 7가지(뇌호르몬 이상일뿐)

 

우울할때, 전화상담과 사이버 심리상담 모두무료!(feat. 한국생명의 전화)