달경이의 건강·미용14

우울할때, 기분안좋을때 '이것'만 30초 하세요. 대다수 한국인이 행복하지 않은 이유는 유전적으로 '아난다마이드'라는 신경전달물질이 선천적으로 적게 분비한다는 이야기를 들었습니다. 아 슬퍼요. 하지만 많이들 그러하듯 유전은 50% 나머지는 후천적이라구욧~ 우리도 다 방법이 있습니다. 유전 뿌셔! 이겨버리자고요! 제목에서도 썻듯 행복해지는 방법입니다. 아주 건강하게 돈 안 들고 꾸준히 하면 장기적인 효과까지 있는데요. 바로바로 찬물샤워입니다. 찬물샤워는 우울증완화에 도움이 되는데요. 바로 도파민이 분비되기 때문에 기분이 긍정적으로 된다고 합니다. 꾸준히 하면 점진적으로 도파민 분비가 된다고 하니 매일 해보시는 것을 추천드려요. 연구결과가 입증되었다고 해요! 기분은 호르몬에 의해서 좌우되는데, 찬물샤워로 호르몬을 조절해 버리자고요! 어느 논문에 30초만 해.. 2023. 12. 10.
잠이 안올 때! 잠이 안와요! 불면증 꿀팁 잠이 안 오세요? 생각이 많으신가요? 불면증이 습관이 되셨나요? 저도 작년 이맘떄쯤 잠이 안 와서 되게 힘들었는데요. 잠 못 자는 것만큼 힘든 것도 없는 것 같습니다. 우연히 도서관에서 책을 보다가 알게된 방법으로 잠이 솔솔 오게 되었어요! 여러분의 걱정을 한 번에 날릴 수 있는 2가지 방법을 공개합니다. 이 2가지 방법 모두 명상법인데요. 명상이라고 해서 어렵게 생각하지 않으셔도 돼요. 제가 실천한 2가지 방법은 모두 자신의 몸감각에 집중하고, 몸을 이완시키는 방법이에요! 1. (출처. 뇌내혁명) 뇌과학 같은 내용을 좋아하는 지라 도서관에서 이래는 책을 읽게 되었습니다. 이 책에서 나온 뇌에 좋은 명상법인데요. 뇌에 좋은 영향을 주는 명상법이라서 저도 시간을 내어 명상을 짧게 씩 따라 했는데 어느 날 .. 2023. 11. 11.
동안비법, 동안비결 공통점 14가지 나이가 들면서 늘어나는 잔주름을 생기고 노화가 느껴졌어요.절박함을 느껴서 TV 건강채널, 유튜브, 커뮤니티, 책을 샅샅이 뒤져가기 시작했어요. 그렇게 동안비결에 대한 연구 아닌 연구를 했습니다. "어떻게 저 나이에 그 피부에, 그 얼굴이지??" 그래, 방법이 있는 거야!라고 생각했습니다.  여러 채널을 보면서 되게 재밌던 것은 각기 다른 사람들의 동안비결은 대개 비슷한 점들이 보였기 때문이에요! .. 2023. 9. 23.
점뺀뒤 패인 흉터 후회, 해결 후기 점은 정말 신중하게 뽑으셔야 해요. 그냥 점을 안 빼고 사는 것도 추천드려요. 왜냐면 점뺀지 22일째인데 정말 힘들었기 때문이에요. 피부패인 거 보면 감정이 오르락 내리락... 뽑지 마요.. 뽑지 마.. 저 같은 경우는 점을 빼고 듀오덤을 3일 붙였다가 그다음부턴 마데카솔 바르려고 때고 붙이고 했거든요. ㅠㅠ 그런데 15일되어도 패인 느낌이 났어요! 붉은 끼도 여전했고요. ▶ 여러분 듀오덤 뗏다 붙였다 하지 마시고, 듀오덤 계속 붙이고 있으세요. 10일이상 정도(최대 2주)는요! 그다음부터 마데카솔이나 후시딘 발라도 돼요! 듀오덤 안 떨어지게 얼굴 씻을 때는 클렌징티슈로 하시고요! 머리 감을 때는 뒤로 감으시거나 샴푸캡 쓰시고요! 이렇게 할껄 얼마나 후회했던지요. 그리고 점뺀지 15일 정도에 듀오덤 부풀.. 2023. 9. 22.
플레인요거트 끊은 이유(단점) 플레인요거트를 대용량으로 구입해서 한 달 동안 일주일에 4~5번은 저녁마다 먹었습니다. 먹을 때마다 사진만큼 듬뿍 먹었는데요. 가끔씩 하루견과도 넣어서 같이 먹고, 블루베리도 넣어서 먹고 했습니다. 먹게 된 계기는 요새 연예인들도 많이 먹고, TV에서도 많이 나와서 저도 건강, 피부, 다이어트 일석 3조의 효과를 누리고 싶었기 때문인데요. 그런데 한 달 먹고 나니 저는 장점보단 단점이 많이 보였습니다.. 물론 체질 및 개인경험으로 사람마다 다를 수는 있습니다. 1. 방구를 실내에서 뀔 수 없다. 와.. 고구마를 먹어도 이렇게는 향기가 안 생겼는데 ㅋㅋㅋ 사무실에서 소리없는 방귀를 뀐 적이 있습니다. 그런데 그 찰나에 맞춰 가까이에 자리해 있던 상사분이 갑자기 의자를 드르륵 뒤로 움직이시더니 에어컨이 켜있.. 2023. 9. 11.
눈에 물집이 났어요! 눈흰자 투명한 물집 (7일후기) 태어나서 처음으로 눈흰자에 물집이 생겼어요! 이게 뭐지? 무섭기도 하고, 불안한 마음에 안과를 방문하였습니다. 아직 병원은 마스크를 의무로 써야 해서 마스크를 챙겨 갔습니다. 나름 유명한 안과로 방문하여, 제 차례를 기다린 다음 검사를 받는데.. 의사 선생님이 흰자에 물집은 관심은 없고, 다른 질환을 더 집중해서 보셨습니다. 제가 눈꺼풀에 결석이 많아서 열심히 빼주셨어요. 정말 감사했지만 물집은 언급을 안 하셔서 눈 물집에 질문을 했습니다. 본인 曰: 선생님, 눈 흰자에 생긴 물집 사라지는 건가요? 의사쌤 曰: 사라질 수도 있고, 물혹일 수 있고, 계속 있는 경우도 있고, 계속 있는 경우가 더 많지. 물집이 커지면 내방하세요. 이 이야기를 듣고 아, 눈물집은 원인이나 결과가 확실하지가 않아서 모호하게만 .. 2023. 4. 11.
눈 시력 좋아지는법! 시력회복 9가지 방법 매일같이 출근하면 컴퓨터만 붙들고, 퇴근하면 심심하니까 스마트폰만 붙드는 이러한 루틴을 가지고 살았는데,, 최근 안경이 흐릿하게 보이고, 살짝 어지럽기까지 해서 안경점에서 시력검사를 다시 해보니... 이전보다 시력이 현저히 저하되었다고 한다. 흑흑 시력 좋아지는 방법으로 눈시력을 회복해 보자! 시력 좋아지는 방법 1. 어두운 데서 책이나 핸드폰, 컴퓨터 보지 말기 ▶ 밝은 데서 보기 집에서 누워서 어두운 방에서 스마트폰에서 밝게 나오는 빛을 보며 생활했던 적이 있는가? 별생각 없이, 자주 그래왔는데 눈에 무리가 많이 간다. 꼭 밝게 조명을 켜고 책이나 스마트폰, 컴퓨터를 하기를 바란다. 사실 최대한 스마트폰을 줄이라고 말하고 싶지만 본인도 힘든 부분이라서 권장만 하겠다! 2. 시력에 좋은 음식 섭취하기(.. 2023. 4. 10.
우울할때, 무료상담 받는 방법(feat. 고용노동부 심리상담센터/보건분소) 우리 현대인의 고질병 우울증! 내 안에 우울있다! 하지만 상담받기에는 평균 1시간에 10만원이상 하는곳이 수두룩합니다. 물가, 인건비 다 올라서 가격이 얼마일지 도통 감이 안잡히네요. 우울한대 돈도 돈대로 나가면 더 우울하져ㅠ,.ㅠ 씁.. 그래서 무료상담 공짜로 받게해드릴게요~! 고용노동부에 있는 심리상담센터! 나이는 20세이상이라면 다되실듯합니다! 워크넷에 가입만 되시면 되는 걸로 알고있어요. 이게 직업과 연결되는 상담이라서요~! 물론 고민과 힘든점만 말씀하셔도 됩니다 전문상담가님이 알아서 다 해드릴테니까요. 상담가능횟수는 총8회!(각지역센터마다 다를수도있느니 알아보시길) 미리 전화를 하셔서 예약을 해봅니다. 그리곤 상담선생님과 스케줄을 잡으시면 됩니다. 거의 1주일에 1번꼴로 잡으실거예요^-^ 좋은 .. 2023. 3. 11.
우울할때, 전화상담과 사이버 심리상담 모두무료!(feat. 한국생명의 전화) 요즘 현대인의 병이죠 우울증과 조울증 하지만 '병'인것 만큼 자가회복이 어려울 수 있습니다. 재발도 너무 잘되고요. 그때 도움을 줄 수 있는 게 있습니다! 한국생명의 전화 1588-9191으로 전화하여 상담을 받아보세요. 24시간 365일 전화가 가능합니다!! 가능한 한 원하는 모든 말을 상담사에게 말해보세요. 그리고 상담사에 말에 귀기울여 보세요. 분명 한층 기분이 풀리고 마음을 이해받음을 느끼실겁니다. 당신의 마음이 나아지길 바랍니다. 하지만 말로 모든 나의 고민을 말하기는 부담스러우신 분들이 있을겁니다. 그러면 사이버심리상담(한국생명의전화)을 추천드립니다! 검색창에 "한국생명의 전화"(https://www.lifeline.or.kr)를 검색하여 사이트에 들어갑니다~! 방법: 한국생명의전화 사이트>상.. 2023. 3. 11.
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